Tips Menjaga Kesehatan Selama Pandemi
Sejak kemuculannya di akhir tahun 2019, pandemi covid-19 telah menelan jutaan nyawa di seluruh dunia. Siapa saja, dimana saja, bahkan kapan saja, setiap orang beresiko terkena virus covid-19 ini. Karenanya menjaga kesehatan tubuh baik saat berada di luar maupun di dalam ruangan sangat dianjurkan.
Ada berbagai cara dalam menjaga kesehatan selama pandemi, diantaranya meliputi:
- Jaga kebersihan
Hal yang paling utama yang seringkali disepelekan yakni kebersihan. Rutin cuci tangan menggunakan sabun sangat dianjurkan terutama saat sebelum makan dan minum, setelah menyentuh benda-benda di fasilitas publik, setelah keluar rumah, hingga setelah bersentuhan dengan orang lain.
- Konsumsi makanan sehat
Kurangi makan makanan cepat saji dan perbanyak makanan yang mengandung serat seperti buah dan sayur. Cukupi juga kebutuhan air putih yakni minimal 8 gelas dalam sehari. Bila perlu lengkapi dengan suplemen makanan yang mengandung banyak vitamin.
- Olahraga
Sempatkan olahraga meski hanya di rumah saja. Olahraga minimal 3 kali seminggu dengan sesi waktu 30-60 menit sudah sangat baik untuk tubuh Anda. Olahraga yang dapat dipilih juga bebas, bisa jogging mengelilingi rumah, menggunakan treadmil, angkat beban, bahkan senam maupun yoga.
- Kelola stres dengan baik
Jangan biarkan tubuh dan pikiran Anda terlalu lelah. Luangkan waktu untuk memanjakan diri dengan melakukan aktivitas yang Anda senangi. Tidak harus keluar rumah, Anda dapat memanjakan diri dengan pijat relaksasi, mendengarkan musik atau membaca buku, hingga menikmati tayangan kesukaan Anda.
- Patuhi protokol kesehatan
Tetap patuhi protokol kesehatan yang dianjurkan oleh pemerintah demi mengurangi rantai penyebaran covid-19. Pastikan selalu kenakan masker saat diluar ruangan, jaga jarak aman dengan orang lain, serta kurangi aktivitas diluar ruangan dan tidak bergerombol lebih dari 4 orang.
Nah itu dia beberapa tips dalam menjaga kesehatan selama pandemi covid-19. Dengan adanya kesadaran dalam menjaga kebersihan diri, maka Anda telah membantu dalam mengurangi penyebaran virus covid-19 ini.
